Stressmanagement

Inhaltsverzeichnis

• Einleitung

• Das Phänomen Stress
  • Der Stressbegriff
  • Stressoren
  • Der biologische Sinn des Stressmechanismus
  • Wer empfindet Stress?

• Die Ebenen der Stressreaktion
  • Die kognitive, die emotionale, die vegetativ-hormonelle und muskuläre Ebene
• Stressanalyse

• Grundlagen der Stressbewältigung
  • Grundsätzliche Strategien der Stressbewältigung
  • Die drei Ansatzpunkte der Stressbewältigung

• Methoden zur kurzfristigen Stressbewältigung
  • Ablenkung
  • Gedanken-Stop
  • Positives Selbstgespräch
  • Dampf ablassen
• Methoden zur langfristigen Stressbewältigung
  • 4 Schritte zur Einstellungs- und Verhaltensänderung
  • Zeitmanagement
  • Schaffen von Zufriedenheitserlebnissen
  • Pflege sozialer Kontakte
  • Entspannung
  • Ernährung und Sport
• Erarbeitung eines persönlichen Stressbewältigungsprogramms

• Zusammenfassung

• Tages - Clearing

Trainingsdauer:

2-Tage Intensiv-Seminar

1. Tag: 9:00 Uhr bis 17:00 Uhr

2. Tag: 9:00 Uhr bis 17:00 Uhr

Methoden:

Trainer-Input, Übungen, Diskussionen, Erfahrungsaustausch, Arbeitshilfen, Coaching und Praxistransfer

Referent:

Dr. Gerrit R. Hermes

Agniezska Hermes-Sodol

Teilnehmerkreis:

Vorstände, Geschäftsführer, Bereichsleiter, Teamleiter, Mitarbeiter

Anzahl der Teilnehmer:

Maximal 12 Teilnehmer

Trainingsort:

Nach Absprache

Preise:

Auf Tagessatzbasis, bitte sprechen Sie mit uns.