Stressmanagement

Inhaltsverzeichnis

 

  • Einleitung
  • Das Phänomen Stress
    • Der Stressbegriff
    • Stressoren
    • Der biologische Sinn des Stressmechanismus
    • Wer empfindet Stress?
  • Die Ebenen der Stressreaktion
    • Die kognitive, die emotionale, die vegetativ-hormonelle und muskuläre Ebene
  • Stressanalyse
  • Grundlagen der Stressbewältigung
    • Grundsätzliche Strategien der Stressbewältigung
    • Die drei Ansatzpunkte der Stressbewältigung
  • Methoden zur kurzfristigen Stressbewältigung
    • Ablenkung
    • Gedanken-Stop
    • Positives Selbstgespräch
    • Dampf ablassen
  • Methoden zur langfristigen Stressbewältigung
    • 4 Schritte zur Einstellungs- und Verhaltensänderung
    • Zeitmanagement
    • Schaffen von Zufriedenheitserlebnissen
    • Pflege sozialer Kontakte
    • Entspannung
    • Ernährung und Sport
  • Erarbeitung eines persönlichen Stressbewältigungsprogramms
  • Zusammenfassung
  • Tages - Clearing

 

 

Trainingsdauer:

2-Tage Intensiv-Seminar

1. Tag: 9:00 Uhr bis 17:00 Uhr

2. Tag: 9:00 Uhr bis 17:00 Uhr

 

Methoden:

Trainer-Input, Übungen, Diskussionen, Erfahrungsaustausch, Arbeitshilfen, Coaching und Praxistransfer

 

Referent:

Dr. Gerrit R. Hermes

Agniezska Hermes-Sodol

 

Teilnehmerkreis:

Vorstände, Geschäftsführer, Bereichsleiter, Teamleiter, Mitarbeiter

 

Anzahl der Teilnehmer:

Maximal 12 Teilnehmer

 

Trainingsort:

Nach Absprache

Preise:

Auf Tagessatzbasis, bitte sprechen Sie mit uns.

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